L’arrêté deux semaines beaucoup de malLa baisse de 25% à l’anxiété – sh-kairui

L’arrêté deux semaines beaucoup de mal?La baisse de 25% à l’anxiété – sohu Pékin le 2 septembre, la lecture ne peut pas arrêter, la formation n’est pas arrêter!L’aptitude à la formation, en tant que de deux semaines n’est pas pratique, les indicateurs du corps diminuera inconsciemment.Scott – sport Physiologiste américain Wes trouvée par la recherche, si on a le temps de 8 mois sans aucun mouvement, l’effet d’exercice alors avant presque totalement disparu.Alors deux semaines sans corps va changer quoi?1. Une baisse de 25% de nombreux troubles et ne sera pas visible à l’oeil nu de la fonction par le mouvement du corps, mais si tu ne le fais pas tout ajustement en termes de régime, alors le niveau musculaire réduite, la graisse corporelle augmente.- Tom de mouvement physiologique de l’expert de la Commission sport américain horan pense que dans deux semaines de votre poids et peut ainsi être augmentée.En outre, le corps ne diminue, la vitesse, l’endurance, la flexibilité sera donc diminué de 25 à 30%.2. L’atrophie de fibres musculaires de deux semaines de repos pour la masse musculaire, de la taille et de la densité capillaire par différents degrés de réduction, en particulier de la densité minérale osseuse, le flux de sang de la flexibilité et de l’ensemble sont touchés.Quand tu perds de méthodes de formation et de résistance antérieures, la baisse de la masse musculaire provoque la force musculaire, d’endurance et de l’entraînement neuromusculaire à perte.- Tom Holland a expliqué que l’interruption peut laisser des fibres musculaires réalisé qu’ils n’ont pas besoin de stocker de l’énergie, et moins de stockage de Glycogène, provoque une contraction d’un muscle de fibres.Quand l’atrophie de fibres musculaires, ils auront besoin de plus de stimulation peut être restaurée, signifie aussi que tu t’es arrêté après une pause, va avoir besoin de plus d’efforts pour voir l’effet d’entraînement pour muscles générée.3. L’absorption d’oxygène maximale réduite de 1% par jour de Wes Scott dit que l’arrêté de deux semaines, le volume d’éjection systolique de réduire in vivo, dans des cellules est réduite de 50%, de la fréquence cardiaque donc augmenter, réduit le débit cardiaque, l’absorption d’oxygène maximale sera réduite de 1% par jour.Capacité de décomposition d’acide lactique de corps va tomber, c’est – à – dire que le lactate de votre corps diminue, lorsque vous utilisez un mouvement de résistance initiale lorsque la vitesse de la vitesse de production de Lactate in vivo pas éliminer, de l’acide lactique commence à s’accumule dans le sang, la concentration augmente rapidement, et que ton corps ne peut pas continuer.4. Le cerveau avec de l’oxygène à l’anxiété et la force d’entraînement capable de faciliter le fonctionnement de la source d’émetteur neuronal Dieu du Facteur neurotrophique (bdnf) est généré, ce qui contribue à la promotion de la croissance de nouvelles cellules cérébrales, et certaines études pense également que son fonctionnement neurotransmetteur cérébral neurologique Dieu source de Facteur neurotrophique peut contribuer à la prévention de la démence et d’améliorer les symptômes de la dépression de vieux ans.En outre, avec la diminution de la concentration de dopamine, vous facile de l’anxiété et de la fatigue, le cerveau ne courir et de musculation pour former de l’ennui, et aussi dans un cercle vicieux.5. La variation de la qualité du sommeil à un manque d’exercice, ce qui provoque la diminution de sommeil profond, qui est agité, et en outre sur la qualité du sommeil.(Alse)

健身停止两周危害多大?机能下降25% 容易焦虑-搜狐体育  北京时间9月2日,读书不能停止,跑步训练也是不能停止的!在健身训练上,只要两周不练,身体的各项指标都会在不知不觉中下降。美国的运动生理学家斯科特-韦斯通过研究发现,如果一个人有2-8个月的时间没有任何运动,那么之前的健身效果几乎会完全消失。   那么两周不健身,身体究竟会发生怎样的变化呢?   1.身体运动机能下降25%   很多身体功能失调并不会通过肉眼看到,但是如果你不做任何饮食方面的调整,那么肌肉水平会下降,体内脂肪也会增加。美国运动委员会的运动生理专家汤姆-霍兰认为,两周时间里你的体重会因此而增加。此外,身体机能也会下滑,速度、耐力、柔韧性都会因此下降25-30%。   2.肌肉纤维萎缩   两周的停歇会让肌肉质量、毛细血管大小以及密度受到不同程度的下降,特别是骨密度、灵活性和整体血液流动都会受到影响。当你失去了以往的训练方式和强度,肌肉质量的下降会引发肌肉力量、耐力和神经肌肉训练的适应损失。   汤姆-霍兰解释说,锻炼的中断会让肌肉纤维意识到它们并不需要储存能量,进而储存较少糖原,导致一种肌肉纤维的萎缩。当肌肉纤维萎缩后,它们将需要更多的刺激才能重新复原,也意味着你停下来休息后,会需要更多得努力才能看到训练对于肌肉产生的效果。   3.最大摄氧量每天减少1%   斯科特-韦斯表示,健身停下来两周的话,心搏量会减少,体内细胞线粒体会减少50%,心率会因此增加,心输出量降低,最大摄氧量将每天下降1%。身体分解乳酸的能力也会下降,也就是说你身体的乳酸阙值会下降,当你使用原来的运动强度运动时,体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度,乳酸开始在血液中堆积,浓度急速升高,让你的身体无法坚持下去。   4.大脑容易焦虑   有氧和力量训练能够促进神经递质脑源性神经营养因子(bdnf)的产生,这有助于促进新的脑细胞生长,而且一些研究也认为其神经递质脑源性神经营养因子能够有助于预防老年痴呆和改善抑郁症状。此外随着多巴胺水平的下降,你容易焦虑和疲劳,大脑也会对跑步和健身形成厌倦感,这样也就进入了一个恶性循环。   5.睡眠质量变差   缺乏锻炼,会导致深度睡眠减少,由此导致烦躁不安,并进一步影响睡眠质量。   (Alse)相关的主题文章: